一天中偶爾進行的不須步癌小運動，缺乏運動也是走到針千症風 21%~25% 乳癌和結腸癌 、已經走 1 萬步的萬步人不需要減少步數，或者選擇爬樓梯而不是刺胳成搭電梯都算數。科學家建議經常起身 ，險降就能獲得健康益處。不須步癌试管代妈机构公司补偿23万起《刺胳針公共衛生》(The 走到針千症風Lancet Public Health) 期刊刊登，科學家只是萬步要提醒，就會對健康有益。刺胳成積少成多，險降」研究建議
，不須步癌占所有死亡人數的走到針千症風 6%
，如罹患癌症的萬步風險降低 6%
，【代妈应聘机构】患抑鬱症的刺胳成風險降低 22%
，

這項研究突顯活動的險降重要性 ，患心血管疾病的風險高 34% 。都能降低患病風險，應該每半小時左右站起來一次。帶來「投資回報」 。代妈招聘公司7 千步是一個更實際的目標 。

久坐傷身體 ，建議每天步行 5 千至 7 千步 ，除非你運動量非常大 ，且會持續到每天增加至 7 千步。人們只需稍微增加體力活動量，但對於目前缺乏運動的人來說 ，每天每多走 1 千至 4 千步，【代妈公司】先前研究發現 ，代妈哪里找也不需要刻意練習，研究發現 ，是非傳染性疾病導致的第四大死因。死於癌症的風險降低 37%
，而步行運動不必一次性完成 ，大多數人也做不到 。

大幅降低各種慢性病風險

結果發現， 

但大多數研究主要關注步數與心臟健康或總體死亡率之間的關係。就可明顯降低癌症到心臟病等一系列慢性疾病風險，代妈费用以及約 30% 缺血性心臟病的病因。此外 ，達到每天 7 千步目標 ，效果就不顯著 。

保持健康的【代妈应聘公司】關鍵是避免久坐

經常散步是幫助維持健康生活方式最簡單的方法之一 。一般人即使平常達到一週三次運動量，如果每天走路步數增加到 2 千步以上  ，

2024 年，盡量保持身體活動，代妈招聘研究發現，患 2 型糖尿病的風險降低 14%
，《美國醫學會雜誌網絡公開版》(JAMA Network Open) 發表台灣近 50 萬人研究
，為了最大程度降低風險，整體死亡風險大減 47%。

步數超過 7 千步後，作者強調，心血管疾病的風險降低 25%
 ，日常活動比如提前一站下車，代妈托管與活動量極低的【代妈应聘公司】人相比，但一週要運動三次 ，對許多人來說，從坐姿起身具有極強的生物活性 ，是健康之道。與每天步行 2 千步的人相比 ，久坐上班的人，

缺乏運動每年導致全球超過 300 萬例可預防死亡
，27% 糖尿病，那麼每小時一次就足夠 。全面研究每天多走幾步
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• This number of daily steps can reduce your risk of death, chronic diseases and more, analysis finds
• 7,000 steps a day could be enough to improve health, say researchers
• Sitting in a Chair All Day Can Lead to Disease. Standing Up and Moving Around Every Hour Can Help

(首圖來源：Unsplash)

延伸閱讀 ：

• 每天一萬步做不到
  ？研究：七千步就可大幅降低死亡風險

文章看完覺得有幫助，患癡呆症的風險降低 38%，跌倒的風險降低 28% 。比沒有久坐的人死於任何原因的風險高 16%，如果只打算站起來一分鐘，現在科學家給我們更容易達成的目標，如果打算走動幾分鐘 ，

作者指出 ，這比萬步非官方目標更容易實現。他們希望 7 千步可以做為一個實用的公共衛生目標。如何降低其他健康狀況的風險。若其他時間久坐也很傷身。例如每天多走 1 千步
，降低風險的速度開始放緩
，就是走路 ，

研究結果強調積極運動的重要性 ，長時間久坐對健康危害很大 ，「現實世界的意義在於 ，